GIMNASTYKA 50+ Gimnastyka dostosowana do grupy wiekowej 55+. Ćwiczenia stabilizujące kręgosłup, usprawniające stawy, poprawiające wydolność podstawowych układów, poprawienie równowagi i postawy ciała.

 

HARD LINE - to niezwykle intensywne zajęcia obwodowe przeznaczone dla osób z dłuższym stażem treningowym. Różnorodność kolejnych stacji oraz bardzo dynamiczne tempo ćwiczeń przyczynia się do dużego wzrostu wytrzymałości siłowej, wydolności oraz znacznie przyspiesza przemianę materii. W HARD LINE wykorzystujemy szeroką gamę sprzętu (m.in. gryfy, hantle, piłki, maty, liny, stepy) oraz ciężar własnego ciała. Właściwie dobrana muzyka oraz piekielnie motywujący trenerzy.

 

LADY CROSS - 30 minut treningu interwałowego (siłowego), dzięki któremu pięknie wyrzeźbisz sylwetkę i znacznie podkręcisz swój metabolizm. Po zajęciach LADY CROSS  już nie będziesz podziwiać sywletek innych. Teraz inni będą podziwiać Twoją :)


EASY BALL – spokojne, izometryczne ćwiczenia z mała piłką, które mają na celu wzmocnienie mięśni głębokich i powierzchownych. Ćwiczenia z piłką nie powodują nadmiernych obciążeń stawów i są polecane dla wszystkich bez względu na wiek.


TBC (Total Body Condition) – to zajęcia wszechstronnie usprawniające. TBC nie tylko zwiększają wydolność fizyczną, poprawiają koordynację ruchową, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii, ale także wyrzeźbią mięśnie i ukształtują Twoją sylwetkę. Ćwiczenia wykonuje się z  wykorzystaniem różnych przyrządów: hantle, piłki, stepy, gumy, maty.


PŁASKI BRZUCH – zajęcia, których celem jest spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Zajęcia składają się z dwóch części: część cardio, która ma na celu podniesienie tętna w celu spalania tkanki tłuszczowej, natomiast druga część zajęć to intensywne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Całość zajęć kończy krótki stretching.


ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, uda) – zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała. Wzmacnianie poprzedzone jest krótką rozgrzewką i zakończone stretchingiem.


BS (Body Sculpting – rzeźbienie ciała) – ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Ćwiczenia wykonuje się z  wykorzystaniem różnych przyrządów: hantle, piłki, stepy, gumy.

 

Hot Workout – w luźnym tłumaczeniu „pot i łzy”, zajęcia zaawansowane, oparte na ćwiczeniach wzmacniających, kształtujących i rzeźbiących całe ciało. Intensywny trening bazujących na prostych, ale energicznych ćwiczeniach, wykonywanych w wielu seriach, bez układu choreograficznego, z wykorzystaniem przyrządów fitness. Polecany osobom chcącym poprawić kondycję, spalić kalorie, wyrzeźbić całe ciało oraz poprawić układ sercowo – naczyniowy. Ćwiczenia dla Pań i Panów w każdym wieku, stawiających sobie coraz to większe wyzwania.