GIMNASTYKA 50+ Gimnastyka dostosowana do grupy wiekowej 55+. Ćwiczenia stabilizujące kręgosłup, usprawniające stawy, poprawiające wydolność podstawowych układów, poprawienie równowagi i postawy ciała.

 

HARD LINE - to niezwykle intensywne zajęcia obwodowe przeznaczone dla osób z dłuższym stażem treningowym. Różnorodność kolejnych stacji oraz bardzo dynamiczne tempo ćwiczeń przyczynia się do dużego wzrostu wytrzymałości siłowej, wydolności oraz znacznie przyspiesza przemianę materii. W HARD LINE wykorzystujemy szeroką gamę sprzętu (m.in. gryfy, hantle, piłki, maty, liny, stepy) oraz ciężar własnego ciała. Właściwie dobrana muzyka oraz piekielnie motywujący trenerzy.

 

BASIC STEP & SHAPE - zajęcia z wykorzystaniem stepów. Zawierają ciekawą i łatwą do opanowania dla każdego choreografię,  połączoną ze wzmacnianiem poszczególnych partii mięśniowych. Zajęcia poprawiają kondycję i koordynację, wysmuklają sylwetkę oraz dają dużo pozytywnej energii.


TURBO SPALANIE & STRETCHING -krótki, intensywny trening interwałowy, polegający na zmiennej intensywności pracy - szybkie i dynamiczne ćwiczenia przeplatają się z krótkimi  przerwami aktywnego wypoczynku. Celem jest przyśpieszenie metabolizmu, redukcja tkanki tłuszczowej oraz polepszenie ogólnej wydolności organizmu. . W drugiej części zajęć, dla całkowitego wyciszenia i odprężenia ciała, zastosowane są ćwiczenia rozciągające (stretching).


TBC (Total Body Condition) – to zajęcia wszechstronnie usprawniające. TBC nie tylko zwiększają wydolność fizyczną, poprawiają koordynację ruchową, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii, ale także wyrzeźbią mięśnie i ukształtują Twoją sylwetkę. Ćwiczenia wykonuje się z  wykorzystaniem różnych przyrządów: hantle, piłki, stepy, gumy, maty.


PŁASKI BRZUCH – zajęcia, których celem jest spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Zajęcia składają się z dwóch części: część cardio, która ma na celu podniesienie tętna w celu spalania tkanki tłuszczowej, natomiast druga część zajęć to intensywne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Całość zajęć kończy krótki stretching.


ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, uda) – zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała. Wzmacnianie poprzedzone jest krótką rozgrzewką i zakończone stretchingiem.


BS (Body Sculpting – rzeźbienie ciała) – ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Ćwiczenia wykonuje się z  wykorzystaniem różnych przyrządów: hantle, piłki, stepy, gumy.


PERFECT BODY -  trening kompleksowo modelujący sylwetkę. Ukierunkowany jest na kształtowanie i wzmacnianie wszystkich podstawowych grup mięśniowych, poprawę ogólnej sprawności fizycznej oraz  wydolności organizmu. Istotą zajęć jest odpowiedni dobór ćwiczeń ich kolejność oraz liczba powtórzeń dla perfekcyjnej  pracy nad kobiecym ciałem.